能让你陷入烦恼中的，是你容易受别人影响的情绪。能让你从烦恼中摆脱出来的，只有你自己。 如果你不再受别人的情绪影响，你的烦恼就会减少许多。 怎么让你不受别人的情绪影响呢？转移注意力。如何转移注意力？培养一点兴趣爱好。 如果你的注意力转移到了你的兴趣爱好上。你有了自己的关注点，某个人或某件事就不再是你关注的焦点，或者你可以假装或故意不再关注。渐渐的，你可能真的就不再关注了。不再关注了，就影响不了你的情绪了。远离烦恼源，烦恼自然少了。 培养一点自己的兴趣爱好，尤其是可以通向外界的兴趣爱好，不仅可以有事做，让心情愉悦，还可以结交有同样兴趣爱好的朋友。比如养狗，可以随时带着狗狗遛达，既运动了筋骨，还可以结交同样养狗的朋友。 有人会说：“我什么也不会呀。”不会，可以报了培训班，学学就会了，还会认识新同学，也就是可以结交新朋友。 有人会说：“我不想去培训班。”养养花种种菜，不用培训。养花种菜，从简单便宜的开始，养活了有成就感，开心；没养活，从头再来，不纠结。 有自己的兴趣爱好，当自己情绪的主人，乐在其中，远离烦恼。
