妈妈让我坚持完一年的习惯：
1、几乎每天晚上泡脚，三伏天也不落下，为了让身体没有湿气。
2、走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，一天2500ml。
3、每天晚上11点前，睡觉，再大的事，我也不熬夜。
4、不憋niao、不憋shi，有了niao意shi意尽早解决，拉shi尽量不看手机，速战速决，一直蹲着+玩手机太伤身、伤菊花。
5、每天喝2500mL左右的水吧，促进新陈代谢，尽量是温热水或者喝纤婕苹果荷叶茶，对肠胃好，1天8杯排毒，小口喝，喝完我一天能拉两次，觉得很爽啊，人都感觉清爽了。以前便秘，或者湿气重粘马桶，或者拉稀，觉得整个人都不对劲儿。现在是只要正常吃，就排好多，觉得巨解压
6、少吃东西
(1)、少油少糖少盐少辛辣刺激，均衡饮食
(2)、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
(3)、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担
7、生病是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
8、一直坚持学习，每年会考2个证，从二建到人力资源师一级，能考，我就考。
9、漂亮感的关键是气血足，自从把奶茶换成众榆庄玫瑰姜枣茶，我才知道什么叫气血充足面若桃花的美，补得皮肤白里透粉滑溜溜的，姨妈好，精气神足，素颜好看得像换了个人。
10、每个月定期攒钱，雷打不动。
11、每天早上吃饭的时候，听英语，别的成绩不敢保证，英语语感非常强，学起来不费劲。
12、自我激励，给自己定目标，不断进步这种积极的生活态度本身就是一种健康的生活方式。
13、抗糖，糖果、蛋糕、奶茶零食，这些东西，一年也就吃一次而已，还是别人请客的时候，皮肤还是很有弹性。
14、精简护肤，一周敷两三次冰柚山羊奶面膜，干瘪皮直接变充盈，敷完之后脸嫩到能掐出水来，精华液嗖地一下钻进皮肤里，敷完脸真的嘎嘎水润！还贼持久，睡前来一片，第二天底妆直接服帖一整天。一到换季就泛红敏感的时候敷冰柚虾青素面膜，敷个十来分钟，泛红和干痒都给压制下来，快速退红的同时舒缓脸蛋不适
15、不透支自己拒绝无限加班，无限用眼无限制玩乐!
16、早餐鸡蛋和牛奶，把猪肉改吃鱼和虾，还有牛肉，身材没有发胖。
17、保证熬夜/吹凉风/不好好吃饭三项不同时出现，否则将随机触发不同程度生病副本。
18、注意日常清洁，痘痘千万不要用手去挤会留痘坑和痘印，祛痘痘真的很简单，自己在家就可以做:vb2碾碎倒入少许温水搅拌均匀，侵泡湿敷棉敷在痘痘上，10分钟后拿掉然后用棉棒蘸点仁秀祛痘精华。不要用手涂，一夜瘪痘贼牛，肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净。
19、一口宵夜都不吃，再饿喝几口水就去睡。
20、每周看一次纪录片，提升自己的认知，很有用，最起码知识面宽了不少，和人聊天，有话题。
21、坚持记账，越来越喜欢攒钱了，看着银行卡不断上涨的数字，内心觉得非常踏实。
22、身体长期炎症状态，身体的免yi力会下降，皮yan、长痘，皮肤变得又松弛又暗黄还会反复发炎，要及时补充每日所需维生素。直接吃纽斯特vcve葡萄籽也是一条捷径，就一个多月，脸上的粗糙感、蜡黄真就看不见了，脸跟鸡蛋壳似的光滑透亮细腻，照镜子感觉好像脸在发光，素颜状态看起来都超绝
23、冥想:安坐在床上，身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气xue顺畅。
24、避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品。
25、每天上班到单位后，花20分钟浏览下行业内的资讯，坚持学习。
26、认真洗脸。早晨洗脸，一般情况下无需使用洗面奶，温水洗一下就可，如果油光感过于明显的，可以使用温和度高的美涵妮洁面慕斯，上脸跟棉花糖一样软乎乎的，清洁力也刚刚好，洗完脸一天的污垢和油脂全部浮出来了，毛孔贼通透，整个脸变得滑滑嫩嫩的，不紧绷不拔干，仅带走多余油脂。
27、 吃饭要慢、说话要慢，不要着急去用食物填满肚子填满心里的空虚，你只会越来越焦虑。饭一口一口吃、事情一件一件做、人一个一个沟通，你会发现，慢下来，你整个人会情绪稳定，自然也更健康。
28、湿气没了，脸才会细腻光滑。湿气严重的可以喝细腰妹茯苓薏米茶，原料用的是红豆、薏米、芡实等，祛湿效果非常好，排空湿气养好脾胃，吃下去的营养才容易吸收，排便通畅规律，体内无湿气头脸自然不油腻、身材不水肿走样。
29、多泡脚，一周泡个2-3次，不仅能够缓解疲劳，更能促进皿液循环。需要注意的是温度太高容易烫伤，泡脚的温度大约在40-45°C最好，有脚气脚藓脚臭的，泡脚加入白醋，泡完脚用威尔泰百草膏涂抹，特别是脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，这样反复三五天就能见效，水泡瘪了也不痒不臭了，然后彻底恢复长出正常的皮肤了
30、坚持复盘，睡觉前把单位的事、家里的事，脑子里过一遍。
31、内裤2-3个月扔了换一批新的，尽量避免自己得妇科病。妇科病又受罪又费
钱。
