80岁大爷骨密度却似30多岁，他的3个生活习惯，大部分人可做! 人到中年骨头就开始变脆了，但一位神奇大爷。80岁高龄，做个骨密度检查，骨头硬度竟然跟30多岁的人差不多，这背后可是有讲究的。关键在于平时的生活习惯，一点一滴都离不开。 说到健康长寿的秘诀，其实没那么深奥复杂，就拿这位大爷来说，他的养生之道简单得很。 首先就是吃，注意饮食搭配，多补充牛奶、鱼虾这些补钙佳品，豆制品更是重要选择。这些富含钙质和维生素D的食物，平时买菜做饭随手就能备齐。 再说运动，每天雷打不动要出门遛弯、打太极，就这么简单的运动，却能让骨骼变得结实有力。 最后说说心态，保持乐观开朗，从不把鸡毛蒜皮的小事放在心上，这种积极向上的心情，对身体健康可是大有好处。调整下想法，谁都能学会这样豁达。 说到底，这些养骨的好习惯真不难坚持，就跟咱们平时吃饭喝水一样简单。只要把这些小妙招记在心里，天天坚持着来，骨头就会越来越硬朗。
