女明星断食食谱大公开！7天瘦5斤不是梦！
晶晶养生指南
2025-03-20 15:25:14
姐妹们！最近被明星的轻断食食谱[搜索高亮]刷屏了🔥
我也跟风试了一周
居然真的瘦了5斤！😱
而且皮肤状态也变好了
赶紧来分享给你们！
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✨Day1：
早餐：水煮蛋1个+牛油果半个
午餐：鸡胸肉150g+西兰花200g
晚餐：番茄黄瓜沙拉（不加酱）
✨Day2：
早餐：燕麦粥1小碗+蓝莓10颗
午餐：三文鱼100g+菠菜200g
晚餐：水煮虾8只+生菜无限量
✨Day3：
早餐：全麦吐司1片+花生酱1勺
午餐：牛肉150g+芦笋200g
晚餐：蘑菇汤一碗+水煮蛋1个
✨Day4：
早餐：希腊酸奶100g+坚果10颗
午餐：鸡胸肉150g+西葫芦200g
晚餐：黄瓜一根+水煮蛋1个
✨Day5：
早餐：燕麦粥1小碗+香蕉半根
午餐：鳕鱼100g+西兰花200g
晚餐：番茄黄瓜沙拉（不加酱）
✨Day6：
早餐：豆浆1杯+玉米半个
午餐：鸡腿肉150g+包菜200g
晚餐：海带豆腐汤
✨Day7：
早餐：苹果1个+牛奶1杯
午餐：三文鱼100g+莴笋200g
晚餐：虾仁冬瓜汤1碗
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⚠️注意事项：
每天喝够2000ml温水
晚上7点后不进食
可以适量喝黑咖啡或绿茶
配合适量运动效果更好
姨妈期间不要尝试
用于减重瓶颈期，不要作为日常食谱
💡小贴士：
食材一定要新鲜
烹饪方式尽量清淡
饿了可以吃黄瓜番茄
我已经开始第二轮了
姐妹们快来一起打卡吧！💪
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