90%的人都不知道的减肥冷知识！
1.最简单的减肥方式：不熬夜
2.不运动的时候，脂肪供能占比最多
3.吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水
4.出汗越多，不代表消耗的脂肪越多，裹保鲜膜减肥之类的还是算了吧，暴汗服也扔掉
5.拉伸只能放松肌肉不能把肌肉变小，要搭配运动
6.十胖九湿，减肥先祛湿，湿气重有小肚腩困扰的平常多喝细腰妹茯苓薏米茶，润肠通便超级有用!肠胃喝完好舒服，肚子不咕噜乱叫感觉消化能力都变好，油腻解了每天跑厕所完全没压力，顺畅噗噗5分钟轻松搞定，肚子瘪进去体重还轻了，能感受到身体多余废物被排出的轻盈感
7.久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多多
8.想减肥，7分吃，3分运动
9.减肥的姐妹一定要知道，代谢差会影响减肥，而且还会拉不出粑粑，小肚子也很大，提代谢要坚持喝纤婕苹果荷叶茶，喝个几天身体就老实了，宿便排出来后早上起来都不疲惫了，每天醒来第一件事就是拉噗噗，身体轻盈很多，我闺蜜113到97，两个半月吧，看着皮肤都好了不少。
10.跑步不会让腿变粗，久坐才会，动都比不动强，会动比乱动好
11.瑜伽不减肥，但可以放松肌肉，拉伸线条
12.牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝
13.减肥不掉称，跟气血差有关系。一年四季手脚冰凉的，痛经的，都是气血差，循环不畅，代谢差，减肥不掉称。就需要补气血，日常多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，不仅能调理气血滋养气色，还能很好的缓解痛经和姨妈不调，喝了姨妈准时来，量很多，不痛经，皮肤白里透红，也容易掉秤了。
14.有氧真的掉肌肉，尤其是小基数
15.低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子
16.熬夜真的掉肌肉
17.难怪很多女明星都喜欢泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚是最养生的，能促进血液循环，提升代谢，帮助减肥，改善睡眠，美容养颜等一大堆好处。有脚气脚臭的，用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
18.女生多撸铁不会变成金刚芭比，你知道长肌肉有多难吗
19.增肌，是按年算的，足以可见长点肌肉有多难
19.蛋白粉不是激素，不是神药，也不是毒药,和鸡蛋一样，只是蛋白质
20.减肥期间一定要补充维生素，很多韩国女星都科普过维生素的重要性：对皮肤好、增加免疫力、提高代谢。拿我吃的纽斯特vcve葡萄籽来说，一套下来皮肤肉眼可见白了，整个脸都干净匀净很多!这阵子化妆，粉底都有点没处使的感觉，而且抵抗力都提高了不少，几乎很少感冒了！
21.练胸部，不能防止胸下垂
22.只要一天的摄入的热量在合理范围内，晚上吃宵夜也不会胖
23.蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高，吃一鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄
24.不存在局部减肥，减肥一定会瘦胸，想要前凸后翘的感觉，多涂美茹宝美乳霜，涂完以后我胸部就像吸水的海绵一样，疯狂膨胀。关键是长出来的肉肉还是紧实的，完全没有下垂，就升了不止一个杯，走路胸部沉甸甸的感觉原来是这样的~
25.动作规范比激情堆量有效一万倍
26.绝对不粗腿的臀部训练基本没有，但多一点翘臀少一点粗腿还是可以达到的
27.运动的第0.0)1秒，脂肪就开始燃烧了
28.饭前喝一杯水，能让你少吃很多
29.激情接吻1分钟，可以消耗6.4大卡的热量
30.大基数可多做有氧，小基数有氧力量一起练
