长寿的人 坚持15个小行为： 一、只喝白开水icon，不喝饮料、不喝奶茶 二、坚持午睡30分钟左右 三、每日进行30分钟简单运动，如散步 四、不久坐，每小时起身活动3-5分钟 五、饮食清淡，少油少盐少糖icon 六、晚上11点前入睡，不熬夜 七、每天晒太阳15-20分钟（补充维生素Dicon） 八、保持小腹微饿感，不吃撑 九、定期体检，关注血压/血糖/血脂 十、常做深呼吸，腹式呼吸法减压 十一、每天阅读/下棋，保持脑力活跃 十二、坚持泡脚（水温40℃左右，15分钟） 十三、减少抱怨，保持情绪平和 十四、培养小爱好（养花、钓鱼、书法） 十五、保持社交，每周见亲友聊天降血糖有效运动
