因为我中午饭前饭后血糖不稳定，让我午餐时，一段时间只吃蔬菜和肉，米饭一颗都不敢沾。 这样吃了一年多，一向血糖还可以。 自以为找到了适合自己控糖的好方法。殊不知，近一个多月，我每到中午饭后，会有一阵子出现阵发性心律失常，持续到晚饭后。 本身我心脏功能不好，又出现这样的情况。想起去年复诊时我有些低钾，在医生指导下口服补钾一段时间，恢复不错的。 我清楚自己没有复诊前，是万万不能擅自自己吃补钾这样的药。 但我相信药食同源，三餐食补的威力。上周我开始调整自己的控糖三餐，早晚血糖还可以就继续我的七八分饱的正常吃饭。只是我的午餐开始一点点添加吃一些碳水。 血糖高也不能完全不吃碳水化合物！ 我开始午餐添加吃米饭了！但餐后半小时必须散步控糖。检测了一周，血糖还真没有想象的那么飚！ 我现在搭配的菜里，选择含钾高的蔬菜，比如口蘑紫菜深绿色叶菜。 也不忘每天早餐前空腹一根香蕉，同时早餐也可以吃一些含钾高的粗粮，再搭配一个蒸土豆。 这几年我一直在口服倍他乐克和中成药稳心颗粒，心律控制得非常好！现在又经过这半个月的食物调整，自我感觉心脏乱跳的情况，有所改善。 我每天下午听一个小时静心的音乐，配合做半个多小时的初级增肌抗阻力站桩训练。这个时间段，需要脑子排空所有杂念。 久而久之，感觉我的精神状态和精力值都有了一些好的变化！ 这是我今天午餐吃的食谱，看似简单，但也是我用心良苦的搭配！ 我记住这句话：照顾好自己，一定从好好吃饭开始！鸥小小雅萍
