减肥真的可以改命！！！
在网上看到这么一段话，和姐妹们共勉：减肥是可以旺自己的
- 首先，你的饭量会减少，食欲会稳定，减少糖量的摄入，吃低脂高蛋白的食物，一个月后你会发现皮肤会变得白皙透亮，不属于自己年龄的油腻和姨妈感也会消失。随着脂肪的减少，全身的赘肉逐渐消失，肚子变得平坦，背变薄，五官轮廓开始变得明显，锁骨变得更加清晰，整个人的颜值开始提升。
尝到身体变化的甜头，你更注重身体健康了，你开始不熬夜，早睡早起，拉高身体代谢水平，适量的运动，整个人的精气神变得越来越好，身边的同事朋友都开始夸你状态好，夸你又瘦又好看。
- 于是，你越来越珍惜这种变好的感觉，你也变得越来越自信，你发现原来自己的自制力也可以这么强大，于是，你开始学会反思克制每周放纵餐的次数，开始拒绝无用社交，独处能力逐渐增强。也会把自己的生活安排的紧紧有条，会规律的搭配好一日三餐，每周安排运动出汗，安静的读书，充实自己，享受自己的独处时光。
- 当你的体重下降到某种程度时，身体会进入一个瓶颈期，体重不掉的很多个瞬间，你都想要自暴自弃，但是最终，你还是坚持下来了。你暗示自己大吃大喝就是花钱变胖，点外卖就是花钱买胖，喝奶茶就是花钱变老，减肥成功就是等于整容闭眼想想，只要熬过三个月，你就能瘦到理想体重，穿上你想穿的衣服，那么这几个月的努力是不是很值得。
- 于是，你学会了接受身体的一切，降低对减肥的期待值，尤其是对体重秤上数字的执念。开始日复一日的坚持。最终突破平台期的那一刻，你不知道自己有多开心同时又有多么平静。因为在这个不断拉扯的过程中，你又重塑了另一个自己。学会放平心态，尽人事知天命。
- 突然有一天，你会发现自己的意识觉醒了，身材和颜值的改变只是减肥带来的惊喜。最重要的是你开始变得越来越自信，执行力越来越强，有稳定的情绪，超强的意志力。变好的本质是你能控制住自己的低级欲望，摒弃了贪吃，贪玩，贪乐，懒得学习，懒得运动，懒得打扮自己。你驾驭住了这些低级的欲望，还有什么是不可以的呢？
减肥小tips:
1.不要把水果当正餐，吃不饱还容易发胖，你要是真能吃饱，你就更容易胖,好好吃饭比啥都强，减脂的最终归宿就是家常便饭。
2.叶子青菜随便吃不会胖(不要加沙拉酱，根茎类蔬菜吃多了也会胖，含碳高)
3.身材=生财，女人一旦身材好了，智商，情商都会提86.4%，烦恼也会消失95%，事业也会越来越好，不信，你试试，平时喝点纤婕苹果荷叶茶辅助提高代谢，喝了拉屎巨多，而且瘦得比较快（我两周就瘦了6斤），坚持喝会持续瘦下去，脸变得干净透亮，身体变轻盈，而且最瘦肚子，大肚子慢慢就瘦成平坦小腹
4.带着饥饿感入睡。这就是变瘦的开始。我怎么判断第二天我会不会掉秤，那就是当天晚上睡觉之前饿不饿。如果没有饿那就算吃再少也没用，也不会瘦。我想吃东西的时候就多喝水，喝完还是饿就吃点热量低饱腹感强的食物，比如去皮鸡腿、白灼虾、黄瓜、小番茄，增加饱腹，喝黑咖啡也行。
5.牛肉虾仁 虽然是蛋白质优选，但是一次性吃多了身体也会吸收不下，变成身体代谢垃圾和脂肪，每天分餐吃够身体所需的量即可
6.香蕉酸奶代餐奶昔，还有各类酵素，都是忽悠你的，好好吃饭才是王道。
7.春季泡脚胜吃补药！40°C水+花椒20粒，水位降到三阴交穴，脚踝上三指，祛湿不伤津。有脚气脚癣脚臭的，多加花椒效果更好。泡完千万别晾干！湿哒哒的脚缝最易滋生细菌！立刻用棉柔巾吸干水分，揉搓脚趾缝至发红，重点是厚涂威尔泰百草膏，抹完套着袜子睡觉。隔天那些挠出血的沟缝开始长淡粉色新肉，穿运动鞋捂一天都没有闷馊味。
8.零食完全戒掉，我很喝奶茶吃吃汉堡、螺蛳粉、炸鸡、麻辣烫。这些食物只要活着永远都能吃得到，但的年华只会流逝。
9.在家里吃饭，把餐具换小一号，可以少吃一些
10.我不再追求运动量，多吃多动，少吃少动。在我大基数时期我不会强迫自己做运动，晚饭后散步1小时候消化对我来说更有用。
11.不要熬夜。不规律的作息参导致体内的激素分泌紊乱容易形成脂肪。睡眠差的，可以试试纽斯特褪黑素，很适合想要深度睡眠的，吃了20分钟不到就有睡意啦，而且它很好的一点就是让你睡的很踏实！我吃这个睡觉，第二天早上就是充满电很精神的样子！而且早睡早起皮肤状态尊嘟好好，一整个透亮饱满
12.玉米 红薯。 纤维多，可以帮助噗噗，但是也不要吃多，肠胃压力大，粗细搭配
13.我坚持使用16+8饮食法，所有进食控制在8小时内，晚餐不超过5点。
14.花生酱，核桃这些坚果，虽然含油量很高，热量很高，但是蛋白质也很多，所以并不影响减肥，因为这些油脂都是生的，没有多少反式脂肪酸，很难变成脂肪堆积在身上，大部分会以能量的形式代谢出去。
15.养气血，气血不足的人，代谢差，减肥难掉秤，还痛经，祖传老中医，告诉你，补气血就喝众榆庄玫瑰姜枣茶，自己去某宝搜，是古法熬制的百年老牌，1小袋比十斤阿胶还受补，气血养足后，经期很规律，准时量足，血块减少无痛经，手脚都嘎嘎热乎，脸颊粉嘟嘟的，不打腮红也漂亮，也容易瘦了。
16.跳绳对瘦很用，但是要注意保护膝盖，大基数不建议
17.肚子饿是你脂肪燃烧最快的时候,如果你真想快速减脂，试试力量训练和高强度间歇训练。
18.光运动不能减肥，拉伸也不能瘦腿，只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者修长。
19.减肥肯定要减胸，不想减胸的姐妹们，减肥期间可以涂抹美茹宝美乳霜在rt处，它是天然植物提取物，安心可靠，能促使乳腺和腺泡增大，转移脂肪堆积于乳房，起到增大提升挺拔，质地非常容易吸收，不会黏腻，用完两盒，胸部就直接升杯啦
20.不喜欢跑步的可以试试爬楼梯，特别有利于脂肪燃烧
21.吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯通通不减肥，全麦面包，荞麦面也不减肥，想要减肥必须得少吃，忍得了饥挨得了饿你才能减肥。
22.起床刷牙后喝一杯温水有利于排垃圾
23.下午茶换成祛湿茶，每天坚持喝：细腰妹茯苓薏米茶，每天一杯连喝三周，身体像被拧开排水阀!每天起床眼皮不肿了，晨起空腹喝温水冲的1杯，肠胃立刻咕噜启动“清仓模式”，噗噗准时到能同步生物钟，小肚子也平了，原来胀气的肚子现在摸起来紧实 Q弹
24.少吃水果，因为糖分高，只吃当季水果，每天不超过200g，只在上午吃。
25.拒绝一切动物皮（都是油）
26.养成收腹的小习惯，可以让你少吃(建议每个都学一下腹式呼吸，亲测可以瘦腰围)
腰围可以每天量一次，但是体重最多一周称一次，早上空腹大小便以后测量最为准确。
27.把洗澡当作正经事来做：比如边洗澡边听歌，买各种增加洗澡乐趣的东西，护发素、发膜、香香身体乳等等，用欧泊莉香水沐浴露仔仔细细给身体清洁，还能提升代谢，冰感泡泡冲走黏腻汗味，毛孔都在咕噜咕噜喝水～洗完不紧绷，穿吊带裙自带清凉体香，出汗都是仙女味
28.不要过度有氧，也不要老是一种运动，你得和大脑进行博弈，别让身体预知你的训练计划，动作多姿势帅瘦的快
29.汗蒸、暴汗服是不会加速脂肪燃烧的(掉的都是水分，隔天就回来了)
30.最重要的是你需要坚持！！瘦下来不是为了取悦别人，而是取悦自己当你发现，随着变瘦你变得更加有气质。并且可以穿上那些美美的衣服时，你会发自内心的很开心，并且有种成功的满足感！
