FTP是你的入场劵无氧能力可以让你..
瓦特的骑行宝
2025-03-25 17:07:45
GCN访问FTP概念的两位奠基人 Andy Coggan & Hunter Allen 以下节录他们对FTP的看法[偷笑R]
1. FTP定义： 人体运动强度到达MLSS(maximal lactate steady state状态下) 可以持续维持的功率-注意这只是一个概念上的东西 因此无法被测量 只能用一些测试方法去估算
2. FTP相对来说是一个简单粗爆的工具 以它为核心 可以找到其他参数 用更客关的数据去管理自己的训练状态; 有了FTP可以它来划分强度区间开课表
3. FTP决定你可以玩什么等级的游戏 而无氧能力 决定你想怎么玩这个游戏[doge]
4. 不是每一个人都适合做一个40km的TT测试或者用5分钟清空无氧能力再做一个简易版的20分钟测试去估算自己的FTP；多骑车 无心之下骑一些带强度的路线 刷出来的最大功率值也可用来估算FTP
5. 了解自己的功率特性(5秒 1分钟 5分钟 20分钟最大功率) 以及自己可以重覆强间歇的次数 比起纯粹测试FTP 更为重要
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