38岁｜悟透饥饿和抗衰才是跨越阶层的隐形刀

有人问我,，都奔四了为什么还要费劲的去维持身材去保养外貌？ / 随便走进店里试衣服都有我的码... 皮肤透亮细腻，素颜自信出门... 鼓起的肌肉撑开原本皮肤松弛的地方，饱满有型自信穿比基尼... / 抗衰的第一步就是抗炎 炎症过多不仅让皮肤失去弹性光泽，身体上火不舒服，精力也会懈怠 代谢变差变胖、脸皮粗糙、出油冒痘 保持饥饿＋内服鱼油＋运动＝皮肤自带美颜效果 / 时刻记住： 胃不是垃圾处理厂，什么都塞会脂肪囤积，适当的饥饿减轻肠胃负担 🌻我的一日三餐： 早起空腹一杯姜黄＋一勺橄榄油，清空肠道缓冲身体的“促炎”因子。 午晚餐： • 清蒸海鱼或者卤牛腱，搭配蒜蓉芥蓝或者鸡毛菜。深绿色蔬菜富含叶酸 • 饭后吃三颗核桃，既滋肾又能润肠。头发是血的外在表现，想要头发乌黑，就得精血充足。 饭吃七分饱，吃撑和暴食都在拉高快感基础线，彻底失去对食物的感知力， / 🌻5年光子不如1年鱼油： 如果说光子不可避免的要先“破坏在重建”，修复成啥样全靠运气，那鱼油里的omega3相当于给皮肤、头发、血管套上不破甲，并灌上营养液去由内滋养。 鱼油我常吃的是losoki，在美国这边买的，单粒有800mg的omega-3，在补剂里，是dha和epa双高的。 感受也是实实在在的 •晚上瞎折腾睡不着的时候不多，基本能一觉到早上七点，我不耽误我白天的工作节奏。 捏脸是有点厚了，还给我养出了一层油脂膜，透亮红润，就算熬夜也很少有睁不开眼的时候，电量满格，头发也在epa的加持下格外光亮润泽。 另外身体内脏机能也需要鱼油帮我去平衡，补够营养，帮我排无法分解的脏油~ / 🌻运动享受内啡肽 ▪我一周最少四练，运动前热身10min，运动后拉伸10min ▪有氧刷脂，椭圆机、爬坡、跑步 ▪无氧塑型：核心训练（腹部），挪威4×4间歇训练，全身负重训练 - 新的一年，再次谈起自我的时候，不在抬头望向远方，而是转头看向旁边 . 我与我，会始终优秀并肩。