全红婵身高突飞猛进，跳水界确实要为之震动。回想之前那个不到一米五的小姑娘，如今眼看就要变成高个子了，这绝非易事。长高是好事，但对跳水，尤其是十米台，却是个不小的挑战。 先前她身材娇小，空中旋转如同陀螺一般灵活，如今长高后，核心力量必须跟上，否则空中动作容易走样。水花控制也更难了，以前入水如针，现在却像一片面，稍有差池就会溅起水花。她如今刻苦训练，也是迫不得已，发育期正是跳水运动员的危险期。 从东京奥运会至今，全红婵身高增长了7厘米，体重增加了6公斤，这对十米台运动员而言意味着需要重新适应一套动作标准。教练陈若琳加强了她腰腹力量的训练，每天训练时间比之前增加了两个小时，目的就是为了保持空中姿态的稳定。她和陈芋汐在巴黎奥运会上获得双人跳台金牌，全靠反复磨合达到的同步性，哪怕身高差一点，入水节奏都会被打乱。 有人建议她改练三米板，毕竟伏明霞、郭晶晶都是转项后获得奥运冠军的。但教练组明确表示，目前主要目标仍然是十米台，毕竟她刚在巴黎成功卫冕。队里营养师精确到克地控制她的饮食，晚上加练后还要测量体脂，唯恐长胖影响旋转速度。 当年伏明霞身高达到一米六还能获得跳台冠军，依靠的是比别人多付出三成的力量训练。如今全红婵每天除了跳水还要做二百个引体向上，目的就是将身高增长带来的杠杆效应转化为旋转优势。东京奥运会上她压水花如同魔术一般，现在需要重新调整角度，据说仅207C这个动作就修改了八次起跳时机。 巴黎奥运会后体检显示，她的骨龄比实际年龄小两岁，这意味着她还有长高的空间。队医专门制定了钙片补充和生长监测方案，既要促进长高，又不能影响肌肉爆发力。目前她每周坚持三次瑜伽课，目的就是将新身高带来的柔韧性提升到极致。
