如果条件允许养成这个循环：
早睡早起，早起早吃，早吃早饿，早饿早睡。
那么结果就是——早早地瘦。
因为三餐时间提前，热量容易转化成白天走路/工作/思考的能量。
最后一顿早早吃完，留出了运动时间，保持了空腹的窗口期。
睡得早，褪黑素和饥饿素分泌规律，食欲更稳定。
白天活跃晚上休息，皮质醇趋于正常，利于瘦腹（反之是白天休息晚上活跃，皮质醇升高，小腹长脂肪）
如果条件允许养成这个循环：早睡早起，早起早吃，早吃早饿，早饿早睡。那么结果就是—
甲状腺大师
2025-03-27 08:53:26
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