断崖式的衰老，最可怕的不是变丑……

🌿断崖式的衰老，最可怕的不是变丑。垮脸，其实是衰老最不要紧的一环，真正恐怖的是你会感受到身体的机能变差，精力大不如从前，每年体检报告上的各项健康指标都亮起了红灯…… . 🌿身体机能也会出现断崖式的衰老吗？ . 🌿国际顶级学术期刊《自然. 衰老》的研究显示，在44岁和60岁人类衰老会出现一个较大的峰值，但不同的人衰老的波峰却出现了较大的差异，简单来说衰老的快慢因人而宜。 . 🌿30岁以后比起总是背锅的代谢，我们真正减少的是运动量，其实各种形式的运动量对延寿都有好处，哪怕是简单的步行。 . 🌿一项超过40万人的样本显示，保持快走的人，中年时的生理年龄比实际年龄要年轻约16岁。 . 🌿除了运动之外，其实饮食也非常的重要。蛋白质是我们身体的建筑材料，它对于维持身体各个器官、组织、正常结构和功能，起着至关重要的作用，但很多人的蛋白质来源非常单一，致使一些必需氨基酸含量不足，不管是植物蛋白，还是动物蛋白，都应该多样化的搭配食用，实现氨基酸的互补，提高蛋白质的营养价值。 . 🌿另外，要尽可能的避免一些氧化行为。譬如每餐不要吃得太饱，过度进食会让身体消化负担加重，产生更多的代谢废物和自由基，同时，要少吃一些糖油混合物。延缓衰老保持年轻 何面对衰老