运动半小时以上才能分解脂肪在运动开始后，身体就会同时消耗多种能源物质，包括糖、脂肪和蛋白质等，只是不同运动阶段和运动强度下，各种物质供能的比例有所不同。一般来说，在运动初期，身体主要以糖原（糖的储存形式）供能为主，随着运动时间的延长和强度的变化，脂肪供能的比例会逐渐增加。
通常在持续运动30分钟左右后，脂肪供能的比例会相对较高，但这并不意味着在此之前脂肪就不参与供能。而且，运动中脂肪的分解和利用还受到多种因素的影响，如运动类型、运动强度、个人身体状况、饮食等。例如，低强度、长时间的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，更有利于脂肪的氧化分解；而高强度的间歇运动，虽然在运动过程中脂肪供能比例可能相对较低，但运动后会出现“后燃效应”，也能促进脂肪的消耗。
所以，不能简单地认为只有运动半小时以上才会分解脂肪，不同的运动方式和个体差异都会影响脂肪分解的情况。
