通常，我们误认为，愤怒是日积月累的压抑后而爆发出的猛烈情绪。所以，不少人迷信，愤怒必须要发泄，否则将会压抑出毛病。 事实上，心理研究发现，发泄愤怒的确能带来短暂的畅快，但它会让愤怒持续更长的时间。 也就是说，发泄愤怒相当于是饲养愤怒，只会把愤怒越养越肥。下一次遇到不如意状况时，你会更容易愤怒，愤怒的破坏力也更强。 一个更理智、更安全的策略是将情绪留给自己，至少在你的愤怒平息之前不要发泄出来。 很多时候，遵从以下步骤即可化解愤怒。 1、分析引起愤怒的原因。 2、平和地和引起你愤怒的人表达自己的真实感受。 例如：孩子糟糕的成绩让你生气。 原因分析：生气的原因无外乎你需要一个表现优异的孩子来确立自己的存在感，与此同时，也希望孩子有个美好的未来。 表达感受：如果你始终这样，我会很失望，也让我感受到自己很失败，所以我会很生气。 我真想你优秀一点，能够拥有更光明的未来，那样我就不会觉得自己失败，也不会因此而生气。
