刚刚看私信，又看到有粉丝问我“健身小白，想去健身房，但是什么都不会用，鼓不起勇气怎么办”之类的问题。
首先我是觉得，如果你和23年之前的我一样没有去过健身房，确实什么器材都不会，那我建议你先跟一个专业教练，刚开始让他教教你器材怎么用，也能避免瞎练弄伤自己。而且健身初期看不到效果，很容易气馁然后放弃，请教练则相当于花钱找了个会督促你的健身搭子，我觉得是值得的。
然后真的不用不好意思啦！健身房里大家都是一样的，练得好的别人看到会在心里暗暗佩服，但看到刚开始健身的人大家却不会瞧不起，因为每个人是从这个起点出发的。
“偷感”都是自己觉得的，其实除了你自己无人在意。
前天我不是说新的健身房里有很多健身器材我之前都没见过嘛，但无非就是练胸、手臂、背等肌肉群的，我一样先观察一下别人怎么做，也会上网搜教程，听别人讲解动作要领，再慢慢上手。
说到这里，我还想到一个经常被问到的问题：我练多久可以练成你这样？
这个问题其实真的没办法回答，因为你每天练一小时是练，一周练一次也是练；每天高蛋白低脂饮食是吃，每天都炫奶茶蛋糕也是吃。
而且健身效果的显现也有点“厚积薄发”的意思，如果刚开始健身就开始期待肌肉线条的出现，甚至还没开始练就找好了参照并给自己定了一个进度条，反而容易失望进而丧失热情。
但归根结底：踏出去健身房的第一步才有改变的可能。
