少吃+养生1年，成为了理想中肤白貌美大姐姐

p1收到了很多姐妹的夸夸，说我皮肤干净气色好，像瓷娃娃一样，超级开心～ 很满意自己现在的状态，皮肤饱满透亮，全身肤白~但其实我曾经自己仗着底子还不错，天天捧着手机熬大夜，时间一长脸就萎黄，一拍照总是透着一股活人微死的暗沉感 改变就来源于我一直坚持的“少吃+内调外护”的养生大法！ · 📝划重点：抄作业time➡一饿二补三外养四习惯 · 🌟Top1-少吃 ❶春断食 16+8轻断食，期间可以喝水，按张予曦的“三口饮食”，进食顺序菜➡肉➡主食 ❷每天两顿饭 ▪早餐：香蕉+黑咖+鸡蛋，消水肿刮油 ▪午餐：三文鱼+时蔬焖菜+藜麦饭，参考地中海饮食，健康又掉秤 两餐期间饿了可以吃无糖酸奶碗，低卡无负担 ❸控糖 糖吃多会加速堆积自由基和氧化，把精致碳水➡粗粮杂饭，把奶茶蛋糕➡果蔬汁全麦面包 · 🌟Top2-内调 熬夜、吃外卖、日晒都会让体内自由基疯长，加速皮肤氧化，脸就像被切开的苹果，变得暗黄松弛，很容易被断崖式衰老钻空子 ❶每天1粒麦角硫因 ▪fopiz麦角硫因 是我长期回购的抗氧主力，比食补更高效，每粒30mg高含量怼进细胞层，6000倍抗氧力把自由基打包带走，小分子易吸收，挽救外在（拉回垮掉脸蛋）和内里（充盈细胞），复配虾青素+番茄红素（糖氧双抗，挤走黄气）；还有红景天的加持（up睡眠和气色），高段位成分狠狠拿捏皮肤~ · ▪吃下来，得到的都是正反馈：素颜干净无瑕疵，偶尔熬夜黄气也不上脸，鼻基底凹陷慢慢平整后，拍照不挑角度，随时随地拍出人生照片~再也不会像之前那样底妆暗沉发灰，一整个无效化妆了✌🏽睡眠实打实安稳了许多，整个人活力满满~ ❷ABC果蔬汁 苹果+甜菜根+ 胡萝卜，早上空腹喝，抗氧化 · 🌟Top3-外养 ❶防晒：四季防晒出门必备，对抗紫外线皱纹斑点元凶 ❷养脸：精华油上脸后刮痧，每周2次，纹纹淡化下颌紧致 ❸养肤：咖啡渣+沐浴露2:1，涂在四肢黑的地方当磨砂膏，每周2次皮肤滑嫩 · 🌟Top4-习惯 ❶运动：练背+30min有氧训练，提高代谢帮助皮肤翻新 ❷四不做：不侧睡、不翘二郎腿、不撑脸、不单边咬，多嘟嘴 ❸花椒生姜煮水泡脚，手脚暖气色好