瑜伽让身体变柔软的奥秘： 练瑜伽就像给身体“温柔松绑”！ 1.轻拉伸循序渐进。动作（如下犬式）像轻轻拉开弹簧，长期练习能让肌肉和关节周围的“紧绷结”慢慢松开，身体自然变灵活。 2.深呼吸放松身体。减少身体自我保护式的僵硬感，弯腰、转身都更轻松。 3.多扭转润滑关节。许多瑜伽体式注重关节活动度的提升，比如扭转类动作，能帮助润滑关节多方向活动（如猫牛式）促进关节分泌“润滑剂”，就像给生锈的门轴加油，让髋部、肩膀更灵活。 4.练肌肉不易受伤。战士式等动作增强肌肉，身体既柔软又稳当，不易受伤。 5.肯坚持见证改变。坚持3个月以上，身体会像慢慢展开的毛巾，一点点变舒展～ 6.小窍门事半功倍。别着急！每天花10分钟练基础动作，身体会越来越“听话”。 试试看，你会惊喜发现：原来自己也能轻松摸到脚尖! 健身瑜伽 瑜伽 瑜伽美女身材好 一起来聊聊瑜伽 瑜伽的奥秘分享 瑜伽美女
评论列表
猜你喜欢
【4点赞】
【1评论】【44点赞】
【48评论】【36点赞】
【2评论】【99点赞】
【30点赞】
作者最新文章
热门分类
体育TOP
体育最新文章
人情是纸 世事如棋
这车开起安逸，直接三档起步，五分钟内上高速，十五分钟加油口漏油，20分钟发动机颤抖，熄火，拉杆。