戒糖+鱼油=素颜绝杀

讲真现在的皮肤状态是很满意的，不管是在镜子前还是在阳光下，皮肤表面没有任何不平整，还泛出一点点自然的光泽感（完全区别于出油的反光），整个人是肉眼可见的在变好🤗 - 一、戒糖 ✍划重点：戒糖并不意味着完全不吃糖，而是减少对糖的依赖，各种糖油混合物吃太多，体内的火山就有可能随时爆发，皮肤会出油、冒窦，甚至还会掉头发。 ▶应对方法： ⭐戒：戒掉像饮料、奶茶、甜品这种游离糖，实在太馋就用果蔬汁代替！！ ⭐控：控制像精致米面类的碳水化合物的摄入都是隐藏的“升糖炸弹”！！ ⭐换：快碳换成土豆红薯等慢碳，饱腹感强热量低，升糖指数也低，还能更好维持身材和皮肤稳定性。 💣这里也避个雷给大家：吃饭的时候喝水会加速升糖，就餐时尽可能少喝水尤其本身血糖就高的人。 - 二、吃鱼油 如果戒糖是从外在减少对身体的侵蚀，那么补充鱼油就是通过omega-3脂肪酸从身体内部改变自己已变糟的体质。 ⭐金凯撒鱼油是我这两年一直都在补充的，每天吃一粒能补1176mg的omega3，因为Omega-3现在角质层没有以前薄了，鼻翼两侧也很少泛红起闭口了，脸摸着润润，滑滑的。 ❣我试下来吃鱼油的最佳时间：如果脸部油比较多肤况不好的就餐后10分钟吃会更好一些；想要提高睡眠质量的就晚餐后吃；有运动习惯的就在运动前吃，可以提升运动的表现。