“升糖大户”被揪出，提醒：想要血糖正常，尽量少吃这5种食物 1、精制糖类食品 蛋糕、奶茶、甜饮料等高糖加工品，含大量添加糖，快速被人体吸收，导致血糖骤升。 2、精细碳水化合物 白米饭、白面包等精制谷物缺乏膳食纤维，消化快、升糖快。建议替换为全谷物或杂粮饭。 3、油炸淀粉类 薯条、油条等油炸淀粉食品，高热量且易被分解为葡萄糖，增加血糖负担。 4、糯米制品 粽子、年糕等糯米食物黏性大，消化慢但升糖指数高，易引起血糖波动。 5、含糖水果干 葡萄干、芒果干等果干浓缩了糖分，热量密度高，食用后血糖反应明显。 健康饮食需选择低GI（升糖指数）食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，并控制总量。均衡膳食、规律运动，才能让血糖更平稳！
“升糖大户”被揪出，提醒：想要血糖正常，尽量少吃这5种食物 1、精制糖
九九爱科普
2025-04-06 01:36:29
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