仰卧睡姿是最推荐的睡姿仰卧时，人体的脊柱能保持自然的生理曲度，使颈椎、腰椎等部位得到较好的支撑，有助于减轻脊柱所承受的压力，降低因睡姿不当导致的脊柱变形、腰背痛等问题的发生风险。
仰卧能让身体各关节处于相对放松的状态，减少了关节之间的挤压和摩擦，对于患有骨关节炎等关节疾病的人来说，有助于缓解关节疼痛。
这种睡姿可以使身体处于较为平稳的状态，不会对心脏等重要器官造成压迫，有利于血液循环，减轻心脏的负担。
不过，仰卧睡姿也并非适用于所有人。例如，容易打呼噜的人可能会因仰卧时舌根后坠，加重气道阻塞，导致打鼾更严重；孕妇在孕晚期采用仰卧可能会压迫下腔静脉，影响胎儿供血。所以，选择睡姿时应根据个人身体状况进行合理调整。
