6天一日三餐,减脂人自救指南脂肪退退退！！

想必这三天假期我们都有点放纵了，经过这几天的努力，不知道宝子们体重涨了多少呢💢天气回暖，去年的夏装还穿得上吗？减肥群的姐妹们都已经开始在怪称了，还有什么更好的理由吗，评论区留言分享给大家 ✅周一早餐：全麦吐司+番茄猕猴桃+膳食肠+鸡蛋+牛奶 ✅周一午餐：鸡蛋炒包菜+糙米饭 ✅周一晚餐：豆皮拌豆芽 ✅周二早餐：贝果+黄瓜+西红柿+生菜+鸡蛋+牛奶+猕猴桃 ✅周二午餐：卤鸡腿+菜花+紫薯 ✅周二晚餐：黄瓜拌鸡蛋 ✅周三早餐：碱水球+玉米+圣女果+膳食肠+牛奶+鸡蛋 ✅周三午餐：煎鸡肉+油菜+玉米 ✅周三晚餐：菠菜拌金针菇 ✅周四早餐：全麦吐司+黄瓜+苹果+鸡蛋+膳食肠 ✅周四午餐：卤鸡腿+西兰花+藜麦饭 ✅周四晚餐：凉拌鸡胸肉 ✅周五早餐：全麦吐司+黄瓜+葡萄+蓝莓+牛奶+鸡蛋+膳食肠 ✅周五午餐：巴沙鱼+西兰花+红薯 ✅周五晚餐：西蓝花木耳玉米粒 ✅周六早餐：全麦吐司+番茄+猕猴桃+膳食肠+鸡蛋+牛奶 ✅周六午餐：芦笋虾仁+南瓜 ✅周六晚餐：虾仁豆腐拌黄瓜 💡酱汁按自己喜好自选哦