体重下降的10个冷知识，你知道几个？ 1. 晒太阳有助于维生素D的合成，对骨骼健康和新陈代谢都有好处，间接利于体重下降。 2. 听音乐可以让运动更轻松愉快，延长运动时间，增加热量消耗。 3. 运动后拉伸不仅能减少肌肉酸痛，还能帮助放松身体，促进代谢。 4. 力量训练能增加肌肉，肌肉量增加会使基础代谢率提高，即使休息时也能消耗更多热量。 5. 游泳是一种全身性的运动，对关节压力小，且能消耗大量热量。 6. 跳绳是高效的减肥运动，能在短时间内快速提升心率，消耗大量卡路里。 7. 骑自行车无论是室内还是室外，都是很好的有氧运动，可根据自己的情况选择不同的强度。 8. 瑜伽能帮助调节身心平衡，有些瑜伽动作也能有效锻炼到身体各部位，有助于塑形和体重控制。 9. 参加团体运动如篮球、足球等，能增加运动的趣味性和动力，坚持运动更有利于体重下降。 10. 运动前喝一杯绿茶，其中的儿茶素可能有助于提高运动中的脂肪燃烧率。
