知识搬运工系列之樊登老师“帆书”讲书系列之——《拥抱那只黑狗》(21)…… 你将获得: ★各年龄段（含青少年）抑郁症的病因 ★日常可操作的抑郁自助疗愈方法 ★重塑认知，让自己和亲友积极拥抱生活 书接上回 问题三：我是学校篮球队的队长，平时训练和比赛压力很大，我该如何帮助我的队员们在面对比赛压力时保持心理健康？ 汪瞻：好，这个就可以用到正念。刚才樊老师也推荐了很多正念方面的书，这本书里面也讲到了正念。 樊登：上场之前先深呼吸。 汪瞻：对，先关注一下自己的呼吸。 樊登：关注一下自己此刻的感觉，然后再去做热身。 汪瞻：对。有时候我们怎么比喻正念？就是我们人可能是一堆熊熊燃烧的火焰，那这个火焰要想烧得好，既要有柴火，就像我们刚才讲的打篮球的技巧，或者说我们考试要有硬实力。但如果堆一堆柴，烧不着。怎么样才能让这个柴火烧得更旺？你得让它有空间去摆放，这个空间是让空气去流通的，就是我们讲的正念的呼吸的休息的过程。只有柴和空气相配合，才能让火烧得旺。全都是柴，火就被压灭了。 樊登：所以心理学真是无处不在。 汪瞻：是，而且确实是对我们身心健康都有很大的裨益。 樊登：非常感谢年轻有为的汪瞻医生，给我们讲了这么多的道理和工具。但一个人要发生改变，工具、理念之下还有素养。所以我们要读很多的书，要去实践很多的事，要用善意来对待我们自己和我们身边的人，我们才能够真的让这些书在生活当中发挥作用。谢谢您。 汪瞻：谢谢樊老师。 樊登：我们下本书再见，谢谢大家。 明天开始由金箔医生讲“炎症”的来龙去脉，敬请期待！
