古法养生四宝：每天5分钟，坚持必有效❗️道家养生术在中国古代广为流传，其中握固、叩齿、咽津、鸣天鼓这四宝更是被誉为代表道家养生的精华。🌿
🤲 “握固”是道家养生的基本动作，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中就有提及。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍用力将大拇指握牢，如同握住宝贝一般。💎
🦷 “叩齿”是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家认为叩齿有助于延年益寿，建议每天早晚各叩齿49次。🌱
💧 “咽津”是指用舌头在口腔中反复搅动多次，直至津液满口，再将之在口中反复含漱，直到自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下。🌊
🎼 “鸣天鼓”则是通过两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。🥁
这些动作虽然简单，但长期坚持下来，对于强身健体、补肾固肾有着显著的效果。健康养生
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