不要过度内耗，这八条送给你：
1. 停止反复反刍：纠结过去或担忧未来，不如专注当下能改变的事。
2. 给情绪设限：过度思考是思维的泥潭，学会对“无意义纠结”喊停。
3. 接纳不完美：允许自己犯错，苛责只会让内耗加倍。
4. 减少自我攻击：把“我怎么又搞砸了”换成“这次可以怎么改进”。
5. 屏蔽无效声音：别人的评价是参考，不必为“不理解”反复自我怀疑。
6. 拒绝过度归因：一件事没做好≠能力差，别用“灾难化想象”困住自己。
7. 先行动再纠结：在做的过程中找答案，而非空想中消耗精力。
8. 精力用在刀刃上：内耗的时间，本可以用来成长、体验、靠近目标。
