Wtd225(Ⅰ)关于慢摇（2025.4.13） 跑步之于慢摇，也许这是跑渣的说

阿静见闻生活 2025-04-13 10:54:48

Wtd225(Ⅰ)关于慢摇（2025.4.13） 跑步之于慢摇，也许这是跑渣的说词，跑不快你就跑不快，你还要说成是慢摇。我就是这种跑渣，只要适宜，我每天坚持慢摇。慢摇的精髓是尽量提高步频，减小步幅，保持低心率定速巡航。这样跑步🏃，配速降下来了，基本上保持在7分配左右，无伤运动，是一种适合我们老年人的一种跑步方式，佛系跑步，不追求速度，不堆积跑量，条件允许就跑，不允许就不跑，反正是随心所欲。

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