戒掉熬夜坚持十点半睡觉的方法假如你从三月开始坚持早睡每天晚上，提前半小时开启“睡

绿夏说娱乐 2025-04-15 22:02:49

戒掉熬夜坚持十点半睡觉的方法假如你从三月开始坚持早睡每天晚上，提前半小时开启“睡前模式”。泡个暖暖的热水澡，让身体在温热的水流中放松；点上喜欢的香薰蜡烛，那淡雅的香气能舒缓紧绷的神经；再读几页喜欢的书，沉浸在文字的世界里，忘却白天的烦恼。这些小小的仪式，会像信号一样告诉你的大脑：该休息啦！

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