跑步[超话] 备战首马 | 备赛期饮食攻略5️⃣
赛前2-4小时
重要⚠️规避油炸食品等不易消化的食物，可以选择面包馒头面条等快碳，以几百卡为目标。一定一定不要尝试不常吃的食物！
我赛前最爱的早饭是白吐司/贝果➕花生酱➕香蕉，少量坚果就能增加很多能量！
（参加锦标赛时我仔细观察过国家队选手和黑人选手的早饭，几乎都是白面包和白米饭为主🤣）
跑步即刻开跑
跑步[超话]备战首马|备赛期饮食攻略5️⃣赛前2-4小时重要⚠️规避油炸
臭美鸟姐
2025-04-15 23:34:52
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