自律一个月把湿气排出去！-湿气重的表现一立刻自测，符合3条以上你已...

自律一个月把湿气排出去！ - 湿气重的表现一立刻自测，符合3条以上你已经是“湿人” 👉 舌苔发白发黄有齿痕 👉 头发睡醒就油 👉 脸暗沉长痘 👉 浑身像灌铅 👉 拉屎粘马桶冲不干净 👉 肚子像怀孕三个月 ⚠️ 现在立刻对镜子伸舌头! - 🌿24小时排湿时间表 🔻 6:30起床：空腹猛灌一杯温水+拍八虚(腋窝/肘窝各拍50下) 🔻 7:00 早餐 蒸山药+煮鸡蛋+姜枣茶(姜片给我嚼着吞!) 🔻 12:00午餐 糙米饭+冬瓜排骨汤+清炒芹菜(外卖点这些!) 🔻 19:00晚餐 南瓜小米粥+凉拌木耳(7点后别吃!) 🔻 20:00 运动 暴汗40分钟(跳操/跑步二选一) 🔻 21:30泡脚 艾草+花椒煮水，泡到脚通红(水位没过脚踝!) 🔻 22:30睡觉 手机关机!躺不平也给我闭眼!(熬夜=养湿气) - 🌿 饮食重点给我刻进DNA 每天喝够3杯排水王炸: 🔻 玉米须茶(下午喝，狂尿) 🔻 炒米茶(大米干炒到焦黄泡水) 🔻 苹果肉桂水(煮烂连汤带肉吃)打死不碰这些: 🔻 奶茶/冰咖啡/西瓜(直接灌湿气) 🔻 油炸/螺蛳粉/麻辣烫(越吃越肿) 🔻 牛奶/蛋糕/奶油(湿气最爱甜腻) - 🌿 3件作死的事另别找死! ❌ 洗澡后湿头发睡觉(湿气从头钻) ❌ 光脚踩地板/空调开整天(寒气入体) ❌ 久坐不动(不动=湿气堆积) - 🌿👉 急救排湿狠招 🔻 艾灸贴:贴肚脐+脚底(一天撕下来全是水) 🔻 刮痧板:刮大腿内侧肝经(出痧越黑湿越重) 🔻 跪膝法:每天跪着走10分钟(逼出膝盖寒气)