关于减肥你必须知道的事

1、为什么人吃的少了，体重却不下降？ 我们的身体是喜欢稳定的，它不喜欢你忽胖或忽瘦，会尽量控制在一个合适的体重，这就是我们平时说的平台期，想减肥首先要调整自己的心态，阶段性慢慢减，给予足够时间，适应新的体重。 2、开始运动，体重不降反升 健身初期的体重增长是正常现象，过几天就会下降。因为刚开始健身的时候，肌肉会随着运动量的提升而增长，相应的脂肪还没有消耗，人变的更壮实了，体重自然也上去了。 3、减肥减了很久，但体重丝毫不变 很多人都觉得自己已经运动了好多天了，但是体重却没有丝毫的减轻，所以觉得很受打击，觉得减肥没有效果，但其实减肥和长胖都是有滞后性的，偶尔吃一顿并不会增长体重，同样的，要想变瘦也不是一朝一夕就能实现的。 4、早上起床体重会比头天晚上轻一斤 睡觉的时候，由于夜间没有进食饮水，但是人体不断的有新陈代谢消耗以及水分的蒸发，所以早晨体重会比晚上轻一些。 5、盐也会影响体重 盐本身是没有热量的，但是过多的盐分会使体内的“饥饿素”升高。这种激素一升高我们就很容易觉得肚子饿，从而不自觉的增大食物的摄入量变胖。 6、来大姨妈体重会变重 大姨妈体重上涨主要原因是由于生理期前一周左右，雌激素水平达到高峰，体内水分滞留会比较多，这时体重会增加；生理期过后，激素水平下降，体内水分会回复到正常水平，特别是经期后一周，一般代谢会稍快，体重的变化也会多一些。 7、合理的减脂速度，一个月5-8斤 一个正常身材的人，健康的减脂速度大约是一个月能瘦5-8斤左右，减的太快损失的是肌肉，而且很容易反弹，减肥是一场马拉松，长期坚持才能走到最后。 8、成功减脂，体重变化都是波浪式的 体重下降的过程中都会有起伏，这非常正常，因为你不可能保证每一天的运动量和饮食都很精准，所以说，心态要放好，不要太焦虑，减少上称的频率，对心态有很大的改善。 情感树洞 减肥日常 减肥 减肥经验分享 减肥减脂吃这些 健身