腰痛康复 我总说硬拉是个很难的动作，北京奥森门诊这位患者，就是发力模式不对，出现了腰部的紧张不适
正确的动作，应该是腰背稳住，臀肌发力，但是她的骨盆位置不正，腹内压撑不住，每次动作臀肌发不上力，只能弓着腰代偿，重量全都集中在腰背部，当然就很容易觉得不舒服
为了让她有正确的发力模式，调整骨盆位置+激活臀肌+小重量正确动作训练，综合康复下来，姐姐的症状已经消失了，接下来就是强化核心和下肢，便于继续提升负重和避免受伤 硬拉腰痛 健闻登顶计划
腰痛康复我总说硬拉是个很难的动作，北京奥森门诊这位患者，就是发力模式不对，出现
从蓉看健康
2025-04-21 18:57:27
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