变美的尽头是自律
1、培养好习惯
运动+早睡+戒糖+防晒+多喝水，你就比90%的人美了。
2、戒糖
糖是万恶之源，比辣还可怕，糖化和光老化是皮肤衰老的两大元凶。
3、调气色
从养脾胃开始，脾胃不好皮肤底子就是黄叽叽的，细腰妹茯苓薏米茶一周喝3次，里面加了陈皮、茯苓等祛湿效果非常好，排空湿气养好脾胃，吃下去的营养才容易吸收，排便通畅规律，体内无湿气头脸自然不油腻、身材不水肿走样。
4、多运动 保证睡眠
可以提高新陈代谢，帮助肌肤排毒，每天保证充足睡眠，可以让皮肤得到充分的修复和再生，保持好心情，避免肝火旺盛造成内分泌失调
5、养体态
我个人不崇尚白又瘦，并不一定要瘦成闪电，但一定要养一个好体态啊！弯腰驼背；脖子前倾；熊腰虎背这样都不好看吧？给人第一印象就是气质不佳。
6、多吃水果
多吃水果、蔬菜，尤其是富含维生素A和维生素C的食物，没有维生素C，就没有胶原蛋白。维生素C不仅能够促进胶原蛋白的合成，还有很好的抗氧化和抗炎的作用;维生素A有助于控制皮肤过度角质化，减少皮肤堵塞，对痘痘的预防和治疗有一定帮助。
7、抗氧化
吸收搞好了就可以内服纽斯特vcve+葡萄籽，像熬夜、防晒不到位、整天面对手机电脑，都会在体内产生大量黑色素，葡萄籽里的原花青素能从皮肤底层把黄气浊气都逐步清除，吃到现在就像“水煮蛋”，照镜子都感觉tou亮了，状态噌噌↑
8、不侧睡
不要侧睡，会压迫身体器官，还会加重皱纹和法令纹，也不要忽略颈部保养，很容易暴露年龄。
9、每天吃早餐
9:00之前吃完早餐，早餐是一天中最重要的一餐，不仅要吃，而且还有吃好，这样一天下来精神才会饱满，还可以帮助控制体重。
10、养肝
熬夜喝酒，多吃吃肝喜欢的食物:黑芝麻、桑甚干、黑枸杞、黑枣、牛肉、鲫鱼等都是不错的选择。
11、精简护肤
做好基础保湿，冰柚山羊奶面膜一周敷2~3次，敷个十分钟左右，吨吨往肌底灌水同时还会在皮肤表面拉开一张锁水膜，确保水分只进不出，就这补水保湿的思路脸蛋像干都难！！一有什么突发情况用冰柚虾青素面膜就是最好的舒缓，上脸灭火降温双管齐下，红敏痒烫也不再多做纠缠直接滚蛋
12、不跟风
不要过度追求天价护肤品，根据自己的预算去选择最好的；护肤品用量要够，太少的话它的功效会大打折扣；皮肤也需要维生素，例如维C精华、维A精华等；勤擦身体乳，坚持你会发现皮肤越来越光滑。
13、饮食规律
保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥不吃清淡的同时保证营养均衡。
14、瘦脸
有空就多练拾头，向天花板方向抬下巴，吸气向上，呼气保持向上得力肩膀下沉，加强脖子的拉升感，坚持5秒后回正重复这个动作。有空也可以手握拳揉按咬肌，一个月脸小了，下颌线也清晰了。
15、注重卫生
不要用手挤痘痘，有感染的风险，还容易留下痘印；爱爆痘的姐妹一定要试试仁秀祛痘精华，厚涂一晚上，红肿又疼的痘痘第二天没了。坚持多涂几天，一点儿印子都不会留。勤换洗枕头被罩，床单被褥上会有很多螨虫细菌，不及时清理容易堵塞毛孔。
16、晚上喝点柠檬水
每天晚上可以给自己喝一杯柠檬水，可以加速美白，但是因为柠檬水是感光食物，代谢黑色素，所以不要放在白天。
17、一日三餐，饮食规律
定时定量，不要吃太多，也不要节食，饮食尽量清淡，不要吃一些辛辣油腻的食物。空腹的时间一定要久，你不需要生酮，但是空腹时间够长，自己就会生酮，胰岛索稳定后你的皮肤糖化水平会降低的，自然而然皮肤就好了。
18、洗脸后2分钟内是护肤的最佳时间
这时脸部湿润，皮肤通道被打开，抹水乳最容易浸润皮肤，减少水分流失。
19、减肥
减肥期间一定要解决便秘问题、因为节食很容易嗯嗯困难，所以我经常喝纤婕苹果荷叶茶。能帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完不到一个钟就会有便意，油脂会随着便便排出来，油腻刮干净小腹一下就平了
20、吃零食不长胖的方法
在餐前和餐中一起吃，也就是说你买了一个小蛋糕你可以放在餐前或者餐中和其他东西一起吃，而不要随随便便想吃就吃。
21、补充水分
每天摄入2000毫升的水分，补充身体的水分，尽量小口小口喝，可以浸润到身体的每个部位，不要大口喝，不然排出来会很快。
22、坚持每天多吃水果
如果想要皮肤白，可以多吃一些富含维c的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加的光亮有气色，橙子、西红柿、草莓等都是不错的选择。
23、头发
最好别晚上洗头，洗完头干发帽包裹别超过3分钟，不然头发会油得巨快，油头姐妹麻利去用凡青洗发水，我这种油王用它能坚持三天不洗头，之前一天不洗头就跟蔫了一样贴头皮，现在高颅顶轻轻松松get（热风吹干发根，再用冷风吹）。
24、补充铁，以及槲皮素。
槲皮素这玩意儿高度抗氧，对肺很好，就是味道贼难吃...味道就臭得要死，但是很有用的。补铁日常化就吃猪肝菠菜，补槲皮素就红茶、洋葱、菌香...
24、低油低盐
辛辣油腻重口味，添加剂多的食物，会让我们口干舌燥，身体津液足皮肤才会润泽光滑。可以吃一些山药，银耳，百合等养津液的食物。
25、让泡脚成为仪式感
女生可以买一个木制的泡脚桶，脚下有很多的穴位，泡脚可以加速血液循环，再去挑选一双
舒服的鞋子，保护好足部。脚臭不要自卑，那是细菌的错，白醋泡脚+威尔泰百草膏，先用白醋兑水泡脚，然后用百草膏涂抹，坚持几天水泡就开始干瘪了，也不臭了，一个月就能收获白净无味的小脚丫
26、调肝火
少生气，少发火，少抱怨；肝火旺容易长痘，长结节。所以女生要少生气，多宽慰自己，找到属于自己的放松方式，此外，可以喝点花茶来调理肝火，比如玫瑰花，茉莉花，忍冬花，菊花，金银花，陈皮等。
27、坚持早睡，一定不要熬夜
熬夜会让身体沉淀黑色素导致皮肤变黄，早睡觉不熬夜是最便宜的保养方法。
28、洗脸
认真对待每一次洗脸想皮肤好，首先做好清洁工作，认真洗脸，要选择温和不刺激的美涵妮洁面慕斯，氨基酸含量很高，出来的泡沫像云朵一样特别舒服，清洁力也是够够的，日常的淡妆直接用它卸的一干二净，该说不说脸洗干净了真的不咋长痘长闭口。
29、防晒
做好放晒，无论阴、晴、雨天一年四季都要做好防晒，因为紫外线是一直存在的。防晒不仅可以美白还可以延缓皮肤的衰老。
30、调整护肤品
根据秋季皮肤的特点，适当调整护肤品的质地和功效。例如，从夏季轻薄的乳液换成更滋润的面霜。
31、日霜和晚霜要分开
环境不同，对皮肤损害不同白天和晚上皮肤面对环境完全不同。白天皮肤要面对更对空气污染，紫外线等，对防护要求更强而晚上呆家里，主要以修护为主。质地要求不同白天出汗活动多，质地清爽更能满足皮肤需求；晚上代谢能力下降，需要稍微滋润一些。
32、养脾胃
脾胃不好，经常刷牙也会口臭，内调很重要！每天喝点众榆庄花语香吻茶，我愿称之为嘴巴里的香水炸弹，就你平时抽了yan，或者是刚吃完大蒜韭菜螺蛳粉的，就是来一杯！它可不是掩盖啊，就像喝了一大口的薄荷水，同时用茉莉花口喷一样，就整个世界都清新了，关键这个味道真的贼好闻，我都感觉自己呼吸香都变香了，嘴巴到喉咙都是轻轻清爽冰凉的感觉
33、面部按摩
按摩能够促进面部血液循环，加速新陈代谢，缓解熬夜带来的肌肤疲劳。清洁面部后，使用适量的精油或面霜进行面部按摩。可以从下巴开始，沿着脸颊向.上推至太阳穴，再沿着额头中央向两侧推至太阳穴。注意按mo力度要适中，避免过度拉扯肌肤。
34、使用精华液
精华液是护肤步骤中的高浓度营养成分，能够深层滋养肌肤。选择适合自己肤质的精华液，如含有维生素C、E等抗氧化成分的精华液，能够修复受损细胞，改善肤色不均。
35、午睡
晚上睡眠不足，可以在饭后进行午睡，也能帮助逐渐恢复精神。
36、想要养成易瘦体质，可以多锻炼
每天见缝插针，利用碎片时间运动锻炼，如果运动后会汗多的，有些体味的，推荐试试狐立清止汗露，运动前对着腋窝喷几下，可以快速阻止腋窝大汗脉的分泌，清爽一整天都不会有异味。
