敲黑板‼️大火的“生酮饮食”虽然能减肥，但脾虚人不适合（也就是大部分中国人不适合）。
先说一下，生酮饮食的要点：75%脂肪、20%蛋白质、5%碳水。
不限制总热量和脂肪，就限制碳水。逼着身体，通过代谢脂肪而减肥。
有调查显示，生酮饮食坚持2周，体重能减轻5~10斤。坚持到8周，体重降10%左右。
长期吃生酮饮食，能改善糖尿病。因为，生酮饮食可以降低血糖水平，并减少胰岛素的需求，对糖尿病患者有益。
如果生酮饮食中的脂肪，以亚麻籽油、橄榄油为主，有助于降低胆固醇水平、血压和心脏病风险。
但是从中医角度，生酮饮食，是典型的伤脾胃饮食。
首先，生酮饮食的吃脂肪，是最难排空的，也是最难消化的，这就极大地伤脾胃。
其次，生酮饮食剥夺了吃粮食五谷，养脾胃的机会。
在这双重影响下，生酮饮食即便会成功，脾虚带来的影响，也会接踵而来。
不少人，因此得了胰腺炎、肾结石，骨质酥松和高尿酸的风险也增加。长期低碳水、几乎无蔬菜水果，会让人疲劳、情绪低落、便秘、头痛。
而且一旦恢复正常饮食，很容易体重反弹。
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