今晚完成脚尖站桩2小时保持全程没看手机（手机没电了）过程确实比较枯燥，但超越了之

今晚完成脚尖站桩2小时

保持全程没看手机（手机没电了）

过程确实比较枯燥，但超越了之前的站桩时间，姿势依旧是双脚👣与肩同宽，膝盖微屈不超脚尖，双手与肩齐平，可以是抱球状、也可以是平举状，脚尖踮起高度（行程）自由调节，但就是不要脚掌平站，难度会降低。

为了调节状态，中途变换穿插了3组（每组*3分多钟）四平马，踮脚尖深蹲4组（每组*50个），这样的组合能多维度锻炼脚掌、脚踝、小腿、大腿、臀部肌肉耐力。2小时完成全身基本湿透，但浑身上下轻快无比，稍作拉伸后在回家的路上感觉神清气爽，尤其是眼部会感觉特别有神，对焦能力也极好，这应该是一种非常棒的运动体验，有些运动方式锻炼完成后人会感觉疲劳，这是对身体气血的一种消耗，但也因人而异。

现在回想前几天在上海车展期间，沿着黄浦江畔跑步，原本是计划10公里结束，结果状态越来越轻松，把跑距延长到了15公里，也是因为当晚约了朋友吃饭担心时间太晚，不然完成一个半程马拉松也毫无压力，而且在之后的两天车展期间连续奔波双腿也毫无不适感。

想想我自2017年完成最后一次全程马拉松导致膝盖受伤后，好几年没有完成过15公里的跑程了，2023年腰椎病严重的时候，我一度以为再也不能跑步了，如今回看实在是多虑了。所以这应该都是归功于最近的扎四平马和站桩，积累而来的成果。

由此展望未来的时间里累计一定跑量，再次挑战全程马拉松应该也不是太有难度的事，看来寻找到一种适合自己的运动方式，是一个需要不断试错、不断摸索的过程，而当你寻找到了以后，确实是件非常幸福的事[haha][haha][haha]