健身博主的一日三餐|运动前的高能补充
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在家做饭的好处真的是太多了
同样的体重体脂率降低，体型看起来更轻盈不少。
皮肤出油量减少，暗沉肌肤会变亮白一些。
便秘次数直线下降，一天稳定两次子
味觉灵敏很多，对甜食/重油重盐的欲望下降，胰岛素波动趋于稳定，食欲稳定。
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知道好肉和外卖肉的区别，从此吃不下外卖盖浇料包饭里的肉。
拿捏量和调味料，完美固定食量进而保持身材和确保不会因为过咸储水导致严重水肿。
有提升生活幸福感，自己备材做饭摆盘，过程很治愈。
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重点：在家做饭比在外面吃饭更健康，可以自己控制膳食中的成分以及脂肪、盐和糖的含量。这样，就可以制作出对健康更有益的健康膳食。
我家的春天真好吃每一顿都是热爱我和时光的三餐四季不开火的烟火气 三餐四季爱与生活 在家吃出仪式感 做饭是热爱生活的方式 治愈系做饭我的运动时刻减肥健身运动生活
