小动作大作用，每天5分钟身体不是一般牛。 ·升阳蹲：小动作大作用，建议40岁以上

有壹说壹的 2025-06-03 09:42:29

小动作大作用，每天5分钟身体不是一般牛。 ·升阳蹲：小动作大作用，建议40岁以上练习。每天两分钟活动膀。 ·熊晃：每天100下，精神百倍，全身轻松。 ·人老腿先衰，腿好人不老。每天左右各20下，腿脚越来越灵活。 ·简单有效小动作，背长一寸年轻十岁。打背操，小动作大作用，这个动作能够锻炼到腰，左右各做50个。

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