这10条可以让你社恐变得落落大方↓↓
1. 小步练习：从简单社交开始，比如微笑打招呼，逐步增加互动。
2. 提前准备：预想聊天话题或场景，减少临场焦虑。
3. 积极倾听：专注对方说话，减少自我关注，用点头或提问回应。
4. 接纳紧张：承认紧张是正常的，不苛求完美表现。
5. 肢体语言：保持开放姿势（如不抱臂），眼神自然，增强自信感。
6. 设定小目标：如每天和一个陌生人简短对话，积累成功体验。
7. 减少自我批判：用鼓励代替否定，比如“我已经很棒了”。
8. 兴趣社交：通过爱好活动结识人，共同话题降低压力。
9. 模仿榜样：观察大方的人如何互动，学习他们的语气或姿态。
10. 渐进暴露：主动参与轻度社交（如小组活动），逐步适应人群。
关键：持续练习 + 自我宽容，改变需要时间。
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