长期每天一杯咖啡到底好不好? 每天一杯咖啡问题不大，但要看你怎么喝、什么时候喝、喝的是什么。 像我朋友早上空腹来一杯美式，结果心跳加快胃也不舒服，后来改成饭后喝，反而提神还没负担。所以空腹真的别碰，尤其是早上还没吃东西时，咖啡因吸收太快，对肠胃和心脏刺激都挺大。 还有一点是，别用咖啡硬撑着提神。有时候你不是缺咖啡，是缺觉。长期靠它撑着工作、学习，反而忽视了身体真实的疲惫信号。我以前备考时就是这样，越喝越困，搞得作息一团糟。 再说说咖啡种类，真不是啥都能喝。现磨咖啡其实是最推荐的，尤其是中度烘焙那种，酸甜平衡又有层次。我自己是加点牛奶喝，口感柔和也顺便补钙。而那种三合一速溶咖啡，说白了就是加了植脂末和糖的高热量饮品，完全脱离了咖啡该有的样子，能不喝就别喝。 如果你图方便，其实现在有些精品即溶咖啡也不错，风味接近现磨，又方便。 咖啡可以喝，但别盲目喝，挑对时间、挑对种类、控制量，对身体才是加分而不是负担。
