减肥穷鬼｜一周备餐

拌鸡胸肉&西兰花&玉米🥣 1️⃣ 玉米清洗下切段煮熟捞出备用西兰花去根切块洗净锅内倒水烧开放入少许盐和食用油放入西兰花煮熟捞出备用调料汁碗内放入小米辣葱花芝麻蒜末辣椒面淋一点热油放入适量生抽蚝油适量温水搅匀备用 2️⃣ 鸡胸肉清洗下切薄片放适量小苏打抓匀腌制一会清洗干净再放适量淀粉抓匀腌制备用锅内倒水烧开放入葱姜料酒放入鸡胸肉烫熟鸡胸肉捞出倒入料汁拌匀 3️⃣ 将西兰花玉米拌鸡胸肉分装入饭盒饭盒盖盖放入冰箱冷冻