糖尿病人早餐公式：1份主食+1份蛋白+1份蔬菜🍽️ ✅ 优质主食：燕麦片（GI值55）、全麦面包（GI值69） ✅ 优质蛋白：水煮蛋（7g蛋白质）、无糖酸奶（100g含3g蛋白质） ✅ 高纤维蔬菜：菠菜（膳食纤维2.2g/100g）、西兰花（2.6g/100g） ❌ 避雷组合：白粥+油条（GI值90+）、面包+果酱（含糖量超标）
糖尿病不是慢性病，是“磨命病”。很多人以为控制住血糖就没事了，真不是。熬得过关键
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