“小暑不补阳，病痛找上门”小暑将至，要常吃这3样，抚阳养胃 小暑一到，夏天就算是火力全开了。这时候人体阳气最容易透支，就像空调开久了机器发热，身体也在悄悄报警。民间早就有“冬病夏治，小暑补阳”的说法，别不当回事，小暑不补阳，等到入秋换季，病痛就容易一个个找上门。要想安稳过夏、少生病，这三样东西，餐桌上得常露面。 小暑虽热，但人的脾胃却往往不那么“热情”。天热易出汗，体内津液消耗大，脾胃一旦虚弱，饭吃不香、肚子胀气、没劲儿就成了常态。这个时候，“抚阳养胃”是关键。阳气足了，脾胃运化功能才有动力，身体才能有底气对抗外界的湿热。饮食上就得讲点门道，不能贪凉、不能重油，更不能空口灌冰水，那是拿脾胃当沙包打。 说到养阳补胃，第一样不能少的就是——红枣。别看它小小一个，里头可藏着“阳气小火炉”。中医讲“脾胃为后天之本”，红枣性温味甘，最擅长调和脾胃、补中益气。早上煮点红枣粥，或者在汤里丢几颗，既能补阳又不燥热，还能让人心情舒畅。不少老年人夏天一热就没胃口，吃点红枣，不仅食欲开了，晚上睡得也更香。 第二样推荐的，是生姜。别以为夏天吃姜是“火上浇油”，其实夏天吃姜，胜过冬天吃参。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，就是这个理。生姜能温中散寒、醒脾开胃，尤其适合那些一吹空调就手凉脚凉的人。做菜加点姜丝，或者来杯姜枣茶，不光能驱寒养胃，还能防止寒气侵体。特别是贪凉吃冰的年轻人，早晚来点姜，养阳效果立竿见影。 第三样不能忘的，是山药。山药既是药，又是食，堪称“补而不腻”的典范。它性平味甘，最擅长健脾益胃、滋养肺肾。山药煮粥、蒸着吃、炒着吃都行，不仅润滑肠道，还能增强消化功能。南方人夏天湿气重，常常觉得身体沉重、四肢乏力，山药正好可以帮身体“除湿排浊”，让人轻松不少。小孩子吃山药还能提升脾胃吸收能力，长身体更有劲。 除了吃得对，生活里也得跟上节奏。小暑虽热，但早晚温差大，睡觉别贪凉，空调温度别一味调低。尤其老人和孩子，阳气本就不足，吹多了冷风，更易受寒生病。此时适当午睡，有助于养阴护阳；而晨起慢运动，比如散步、太极，也能提升阳气运行。 饮水也要讲究，别总想着靠冰水降暑。用点温水泡点菊花、荷叶、淡竹叶，不仅清热解暑，还能保护脾胃。夏天出汗多，体内电解质容易失衡，喝点加盐的米汤、绿豆汤，既能补水也能补气，尤其适合户外工作的人群。 在节气养生上，中医强调“顺时而养”，小暑正是“阳极而生阴”的过渡期，若不趁此时补阳调养，后续入伏、出伏都容易出问题。特别是那些冬天一冷就怕冷、手脚冰凉的人，夏天调养阳气尤其重要。此时阳气浮于体表，一旦调养得当，不但能改善体质，还能减少秋冬季节复发的老毛病。 饮食之外，情绪也是影响阳气的一大因素。小暑时节，天气闷热，人容易烦躁、心浮气躁。此时要多保持心情舒畅，听听轻音乐、泡泡脚、做点喜欢的事，都是补阳的“心理良方”。阳气充足，不光是身体硬朗，整个人的精气神也会变得不一样，走路有劲，说话有底气。 小暑虽不是最热的时候，却是调养阳气的黄金节点。别等病来了才想起保养，趁现在阳气还旺，就从一碗红枣粥、一杯姜茶、一盘山药炒木耳开始，为身体打好底子。养阳养胃这件事，说起来简单，做起来也不难，只要用心，身体自然给你最诚实的回报。
