中医世家女：当母亲的第一节课·疏肝养柔🌷

把自己调整为一种柔软的生命状态： 心敞亮事也小， 事小就不征用肝血去磨它，血足人情绪又更好， 肝肾一体，肝的机能好肾水也温暖， 肾好人的各项机能都足，这是一个正向循环。 共通点是心大、能放下，没那么多情绪的堵点， 疏肝解郁是大多数女子/母亲的养生之道📚； 柔软的心，才能有柔和的言语，才会有柔美的外在， 生命本常，自己给自己的调理、滋养： 一、【饮食与草药】 1.辛香行气： 韭菜、香葱、蒜苗、薄荷助气机升发。 2.绿色入肝： 菠菜、西芹、苦菊、槐花清肝热。 3.补血柔肝： 玫瑰陈皮茶（玫瑰5朵+陈皮3克+红枣2枚） 枸杞山药粥（枸杞15克+山药30克+粳米50克） 猪肝菠菜汤（鲜猪肝＋菠菜＋香菜＋芝麻油） 4.疏肝解郁： 肝郁化火（口苦睡不好）用丹栀逍遥散； 痰气互结（咽部异物感）用半夏厚朴汤。 二、【起居与作息】 🍃女子重疏泄：夜卧早起，广步于庭， 晨起深呼吸，散散步，晒晒背，助阳气生发。 🍃穿衣要宽松：闲时披发，放松头皮， 避紧身衣裤，忌腰带过紧，保证气机通畅。 🍃睡眠养肝血：子时前入睡，充养肝血， 亥时（21点）艾草水泡脚，按涌泉穴，引火归元。 三、【穴位与经络】 1.太冲穴：拇指推揉3分钟，泄肝火缓头痛… 2.膻中穴：掌根揉按5分钟，散胸中郁结… 3.晨敲胆经（大腿外侧）助肝气疏泄… 4.晚推肝经（大腿内侧）促排毒睡个好觉… 四、【运动与情绪】 🌿动静结合： 晨练八段锦，升清降浊； 傍晚遛弯，沉降热气，收回心神。 🌿情绪净化： 平静小事，品热茶、听风雨、观花开、练书法； 松～静～缓～培养正念思维，柔克刚，化解焦虑。 如水流动，不滞不郁，气血饱满，容光焕发。 · 高级的养育，源于生命的气息， 女子/母亲唯有让自己保持正向的生命状态， 让柔和、柔软、柔美的力量在日常中自然流淌， 方能实现真正的“养”； 焦虑、急躁、心浮气躁的根源， 往往在于精神世界的匮乏， 我们可以借助经典文化的力量， 与智者对话，舒缓身心的不安与浮躁， 让心中常驻静气，抵达心灵的“育”。 不执，慢慢敞开心扉，自己的顿悟，不说教，是一种发自内心的认知，一点分享，祝福你～