硬核研究所【研究显示吃牛油果能改善睡眠】 发表在《美国心脏病学会杂志》上的新研究表明，连续六个月每天食用一个牛油果，可有效改善睡眠状况。研究人员将969名腹部肥胖成年人平均分为两组，一组每日食用一个牛油果，另一组保持日常饮食，但不摄入牛油果。坚持26周后的结果显示，牛油果组的睡眠质量评分比对照组高出3.2分，其饮食质量和血脂水平同样获得改善。研究人员推测，牛油果的营养构成可能是改善睡眠的关键因素。这种水果富含单不饱和脂肪酸、膳食纤维、钾、叶酸、维生素K、维生素B5和铜，能通过多种生物途径影响睡眠，但具体机制仍需进一步研究。
研究者提醒，睡眠质量受多种因素影响，包括压力、屏幕使用时间、室温及睡前习惯等，虽然牛油果能提升睡眠质量，但最有效的助眠方式仍是包括规律作息、控制咖啡因摄入、营造宁静夜间环境等在内的综合方案。 （生命时报）
