暑天容易心烦气躁？按揉这个“安神穴”，5分钟找回好情绪 到了七月，热浪像是铺天盖地地袭来。早上刚起床，窗外蝉鸣就像在吵架，再加上房间里闷热得像没出气口，连空气都是黏腻的。有个邻居王阿姨，退休教师，原本性子温和，最近却总因为一点小事就发火。她说自己莫名烦躁，晚上睡不好觉，白天更是没心思做事，连新买的多肉都懒得打理。她有些无奈地笑，说是不是年纪到了，就连情绪也跟天气一样，说变就变。 其实不止是她。夏天一到，好像每个人都容易变得“炸毛”。脾气比气温还容易上升，走在街上，哪怕只是被人轻轻碰了一下，心里的不愉快都能翻三番。开会时坐久了，后背的汗贴着椅子，烦得直想起身走人。公交车上，空调不给力就能听到各种抱怨声。说到底，暑气不仅晒皮肤，也晒情绪。 从中医的角度来看，夏属火，火气旺则心火易盛。心主神志，心火太旺，人就容易变得急躁、焦虑、睡不好觉，这可不是“矫情”，而是身体在用自己的方式抗议。尤其是长时间在高温环境中工作或生活的人，更容易受到“心火”的影响。 有时只是坐着不动，心里那股“烦意”就像烫手的水一样，没来由地翻上来。越想压下去，越觉得自己像个高压锅，随时都要爆炸。很多人可能也试过一些方法，比如喝点凉茶、冲凉水澡、吃点清热的水果，但这些都像是临时止痒，并不能真正让心静下来。 这个时候，其实可以试试一个特别简单又安全的方式：按揉“神门穴”。这个穴位在手腕内侧，小指一侧，腕横纹上。用拇指轻轻按压这个位置，顺时针揉3分钟，再逆时针揉2分钟。动作不需要太用力，像是在和自己的情绪说话，温和一点，再温和一点。 虽然只是一个小动作，但很多人按完之后，会发现呼吸变得顺一些，心也没那么乱了。它不像是“灵丹妙药”，却更像是一种让自己慢下来的提醒。哪怕只是五分钟，也能让那股“气”有地方去，不再闷在心口。 说白了，神门穴就像是情绪的“阀门”。它不解决问题，却能让你在要爆发前，先有个喘口气的机会。哪怕你在办公室里、地铁上、厨房里，只要腾出一只手，就可以做。没有门槛，也不需要任何装备，甚至不需要别人知道你在干什么。 烦躁不光是因为热。也许是工作节奏太快，生活琐事太多，或者只是单纯地累了，却没办法停下来。人在这样的状态下，很容易对身边的人和事不耐烦，哪怕是最亲近的人。不是故意的，只是内心已经被填得太满。 这个时候，不妨让自己“离线”几分钟。哪怕不按穴位，闭上眼睛，深呼吸几次，把注意力放在手上的感觉上，也是一种有效的自我调节。人的情绪是有惯性的，需要一点点被拉回来，而不是一味地忍耐或假装没事。 生活节奏再快，也该给自己留出一点“缓冲地带”。如果每天都像紧绷的弦，总有一天会断。谁都希望自己是那个情绪稳定、温柔从容的人，但现实是，有时候连早饭没吃、地铁挤爆、客户催得紧，都会让人瞬间炸裂。这时候，要做的不是责怪自己，而是想办法给自己一个“出口”。 夏天本来就热，别再让心也跟着上火。按揉神门穴，不是为了“治病”，而是给情绪一个落地的方式。像是给心装了一个“冷却系统”，当你觉得快被气炸时，它可以帮你慢下来一点点。不是一蹴而就，但一次次地练习下来，你会发现，那个原本动不动就烦躁的自己，好像慢慢学会了平静。 情绪这东西，说到底还是要靠自己去调。没有人能完全不被影响，但我们可以选择怎么回应它。哪怕只是按一按手腕，也是一种温柔的力量，一种告诉自己“一切都会好”的方式。 下次再觉得心烦气躁，不妨给自己五分钟。按一按神门穴，关掉手机，听听蝉鸣。不是所有的烦恼都要马上解决，有时候，只是需要让心静一静。夏天很长，温柔一点，别让情绪把你拖垮了。
