为什么有人夏天总觉得累？中医：可能是“气阴两虚”，这样调最见效 王秋燕是一名小学语文老师，入夏后总觉得身体“掉电”。每天早上醒来像没睡够，走两步都冒虚汗，午饭也吃不下，连说话都没劲。检查没查出什么大问题，血压血糖都正常，医生说是“气阴两虚”。她愣住了，平时不熬夜也不吃辣，怎么就虚了呢？ 在中医看来，夏天总觉得累、乏、懒、烦，甚至心慌、口干、出虚汗，很可能就是身体里的“气”和“阴”都虚了。气是推动力，阴是滋养液，两个都不够用，就像手机没信号还没电，怎么可能运转得起来？ 有意思的是，夏天这种“累”感，有时候不只是热出来的，其实深层原因，往往是体内的调节系统跟不上外界环境的节奏。白天长、温度高、湿气重，身体不光要降温，还要维持水分、电解质、能量的平衡，久了，一些人就撑不住了。 更何况，夏天食欲下降也是个常见问题。气虚的人，脾主运化，消化吸收能力下降，吃进去的东西不能好好转化成身体需要的能量，自然就更累。而阴虚的人，津液不足，汗一出，水分就更少，心烦、口渴、睡眠浅，晚上睡不好，白天自然更没劲。 有时候累不是因为做了多少事，而是身体根本没能力去应付日常的消耗。就像水壶已经空了，还不停加热，最后只会干烧。夏天这种“干烧感”，最容易出现在那些看似精力还行，其实内部早就空了的人身上。特别是年纪不大但总喊累的人，多半都是这种“气阴两虚”的状态。 那要怎么调？不是猛灌水、猛补觉能解决的事。中医讲“补气养阴”，关键是找到适合自己的节奏。很多人吃得少睡得晚，再加上空调一吹，体内的阳气更虚，阴液也干，越调越虚。反而是那些作息规律，饮食清淡但不寒凉的人，身体才慢慢恢复过来。 比如午饭别吃太辛辣油腻的东西，绿豆汤、莲子百合粥这种清补型的食物，对气阴虚的人来说更友好。但也别一味寒凉，冰镇西瓜、冰啤酒、雪糕，这些吃得爽，伤的却是脾胃。脾胃一虚，气就跟不上，结果反倒更累。 还有人以为补气就是喝人参汤、吃黄芪，其实也得看体质。气虚而不阴虚的人可以适当吃点补气的东西，但如果两者都虚，只补气不养阴，反而会“上火”。比如有人吃完补药后喉咙疼、口干、失眠，就是这个道理。真正适合夏天的调养方式，应该是温和的、循序渐进的，别指望几天补回来，身体是慢热型，急不来。 睡觉也是关键的一环。夏天白天长，很多人熬夜“偷时间”，但熬夜最伤阴。中医讲“阴常不足”，晚11点后是身体养阴的时段，越晚睡越耗阴。白天又出汗多，阴液双重消耗，身体就撑不住了。所以夏天最好的作息节奏是——早睡早起，午休半小时，别硬挺。 说到底，夏天的疲惫不是软弱，是身体在提醒你，它需要休息，需要滋养。不是每一份累都能靠意志力扛过去的，该补气的时候就别硬撑，该养阴的时候就别贪凉。听懂身体的语言，比盲目进补更重要。 生活节奏越快，越容易忽略这些“隐形消耗”。明明没干什么大事，却总是累得像熬了通宵；明明每天三餐都吃，却觉得身上没力气。这不是心理作用，是身体真有点儿扛不住了。不是年纪大，是环境和习惯把你逼进了“空转模式”。 气虚的人容易出汗、说话没力、懒得动；阴虚的人则心烦、口干、晚上睡不好。这两种状态常常交织在一起，让人陷入一种“越休息越累、越补越虚”的怪圈。想跳出来，得从生活细节开始调整。不是换个保温杯就能解决的事，是需要重新认识这个季节，和身体的关系。 夏天不该是提不起劲的季节。不该是动一下就累，吃一点就撑，更不该是白天昏沉、晚上清醒的无力感。如果身体发出了“累”的信号，别急着怪天气，也别一味归咎情绪。很多时候，是身体里的气和阴，在悄悄流失。
