下肢推+有氧跑，马拉松小哥哥的训练日常
小雨酱要跑步
2025-07-18 15:37:42
第一次去上超猩的下肢力量课程，经典的下肢推动作。教练讲解十分细致，纠正了我此前在下肢训练中做得不到位的地方。这课挺好的，对于发展我的跑步肌耐力有很好的促进作用。
夜晚约了老友慢摇10公里，天气热得不得了，要压好心率，只得放慢配速慢慢磨。
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