7月20日正式进入三伏天! 初伏:7月20日-29日! 中伏:7月30日-8月8

旅游我知道 2025-07-19 13:34:56

7月20日正式进入三伏天! 初伏:7月20日-29日! 中伏:7月30日-8月8日! 末伏:8月9日-18日! 共30天! 民间传统讲究“顺时养生”,这些禁忌和智慧需谨记—— 1. 忌贪凉伤阳 2. 忌大汗耗气 过度运动或午间高温外出易引发中暑。宜选清晨或傍晚散步、打太极,微汗即可。 3. 忌情绪过激 暑热易致心烦气躁,大喜大悲会增加心脏负担。建议静心养神,通过音乐、冥想调节情绪。 4. 忌熬夜缺觉 睡眠不足会耗损阴液,降低免疫力。宜“晚睡早起”(晚11点睡,早6点起),午间小憩30分钟补精力。 1. 宜吃“苦”清心 苦瓜、莲子心等苦味食物可清热养心,但脾胃虚寒者需适量。饮食宜清淡,推荐绿豆汤、冬瓜汤解暑。 2. 宜补钾防乏 出汗多易缺钾,可多吃菠菜、番茄、红薯,或喝淡茶补钾,预防心脑血管不适。 3. 宜穴位养生 #三伏天禁忌# #三伏天攻略# #夏天养生禁忌# #入伏养生# #入伏养生攻略# #三伏早知道# #伏天大忌# #河南入伏# #夏日健康# #传统智慧#

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