瘦8斤跑起来真的轻松不少
努力收货一箩筐
2025-08-27 15:00:57
事实证明，瘦就是在肌肉量保持住的情况下，少吃，瘦贼快！！！15天就瘦不少
[爱心R]跑步训练： 一周跑5天基本都是慢跑， 一天可能快一点点
[赞R]力量训练：一周2次保持住肌肉
[草莓R]饮食： 尽量做168（工作原因饮食不规律）， 任何东西都少吃几口八分饱。 饿了喝苏打水。（虽然我没有刻意减脂，就是太忙了没时间吃饭[大便R]）
这几天累、状态很差，不想动，不想吃，体脂率直接干到15%。但是今天跑起来感觉真的轻松了不少， 现在是58kg，比6月份（62kg）瘦了8斤。
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