白露|跟着老祖宗吃穿，安稳过秋不生病

💧露从今夜白，月是故乡明。 明日白露，是秋天的第三个节气，是一年中昼夜温差最大的时节。顺时养生的我们需要做好以下4件事： [一R]通肺气：肺气旺于秋，秋季多见肺病，养肺操做起来！通过梳理肺经，促进肺的宣发肃降，打开身体淤堵通道，排浊气、补肺气、润清气，起到预防疾病的作用。 [二R]多吃 “润” 的，少吃 “凉” 的：老祖宗注重仪式感，一时一节都要与风物饮食相配。 ✅ 必吃 “白露三宝”： 👉🏻莲子百合：煮糖水或蒸山药都超搭，我每周会煮 2 次莲子百合银耳羹，喝完整个人都润润的。 👉🏻龙眼：老人说 “白露吃龙眼，一颗顶只鸡”，每天吃 5-6 颗补气血，但容易上火的宝子要控制量。 👉🏻南瓜：蒸南瓜、南瓜粥都可，我最近早餐常喝南瓜小米粥，暖脾胃还不胀气。 白露节气早晚温差大，气温突然下降时，血管遇冷收缩，血管硬化的人要当心，引发身体各种问题，可以喝山楂水来软化血管，但孕妇不要喝。也可以泡点柠檬蜂蜜水，生津养肝润燥滑肠。 [三R]多运动：久卧伤气，久坐伤肉，缺乏运动不但不利于肺气的宣发肃降，还会导致肌肉没有力量。秋天尽可能早睡早起，不要错过一年中最好的晨练时光，这个时间天气凉爽，是运动的好时机。可以户外慢跑，八段锦，瑜伽，拉拉筋都很不错。周末找个风景好的地方，出去走走，赏赏秋色，抛开生活中的烦恼，定气安神。 [四R]保护阳气不受寒。白露开始y气升起，此时切勿贪凉，要把阳气正气留在体内。后脖子、腹部、脚踝这三个薄弱的地方要重点保护，小孩和老人可以备个薄马甲，穿脱方便还护肚子，避免被寒邪侵袭，受凉受风感冒。 🍂秋天是一个为冬天闭藏做“准备”的季节，愿我们用心体会季节之美好。 💋节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，自然越来越健康。